Hatha Yoga
In der Hatha-Yoga-Stunde erlebst du auf sanfte oder kraftvolle Art, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Durch das An- und Entspannen der Asanas lernst deinen Körper wieder in die Balance zu bringen.
Ha und tha die beiden Energien in dir werden ausgeglichen und bringen dich wieder ins Hier und Jetzt.
Alle Präventionskurse sind Hatha Yoga basiert. Hatha Yoga ist besonders gut geeignet, um Stress zu reduzieren,
dich wieder erholter zu fühlen und in deiner Mitte anzukommen.
Stressabbau & Entspannung: Fokussierte Atemtechniken helfen dir,
Stress loszulassen und deinen Geist zu beruhigen.
Mehr Körperbewusstsein: Du lernst, in dich hineinzuspüren,
achtsam zu praktizieren und deine Grenzen zu respektieren.
Langfristige Gesundheit: Regelmäßiges Üben kann deine Haltung verbessern,
Verspannungen lösen und das Wohlbefinden nachhaltig steigern.
Yoga zum
Sport
Die Kombination aus VINYASA, HATHA UND YIN Elementen in einer Stunde.
Wir beginnen mit dynamischen und kraftvollen Bewegungen und gehen über in
ruhige und statische Übungen die die Flexibilität erhöhen.
Eingefahrere Bewegungsmuster sollen durchbrochen werden, die wiederholt durch deinen
Sport enstehen und zur einseitigen Belastungen und Fehlhaltungen führen könnnen.
Mehr Flexibilität: Geschmeidigere Muskeln und Gelenke ermöglichen größere Bewegungsradien –
und damit effizientere Abläufe in deinem Sport.
Regeneration & Verletzungsprävention: Sanfte Dehnungen und fokussierte Atmung fördern
die Durchblutung und helfen dir, verspannte Partien zu lockern.
Yoga für den Rücken
Wir stärken gezielt deine Rückenmuskulatur und verbessern deine Haltung – mit einer Kombination aus bewusster Atmung,
funktionellen Übungen und wohltuender Entspannung.
Achtsame Hands-on Assists führen dich in deine Kraft und Mitte und geben dir Raum, um deine Stellung zu vertiefen.
Zudem verbessern gezielte Korrekturen nachhaltig deine Haltung.
Du lernst, wie du Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen und bestehende Verspannungen lösen kannst.
Begleitende Achtsamkeits- und Entspannungstechniken helfen dir dabei, Stress abzubauen und
zur Ruhe zu kommen – für mehr Leichtigkeit und Bewegungsfreude im Alltag.
Yin Yoga
Yin ist ein ruhiger, meditativer Yoga-Stil.
Lang gehaltene Positionen: Die Asanas (Posen) werden 3–5 Minuten oder länger gehalten.
Ziel sind die tiefen Gewebeschichten: vor allem Faszien, Bänder, Gelenke und Knochen.
Loslassen statt Muskelkraft: Man lässt den Körper in die Position „hineinsinken“, ohne aktive Muskelspannung.
Stille & Achtsamkeit: Der Fokus liegt auf der inneren Beobachtung, Atmung und dem Spüren des Körpers.
Viele Assists wie Kissen Blöcken, Decken und Bolstern lassen dich in einen Moment der Ruhe fallen.
Es entstehen Momente der Innenschau und tiefen Transformation, begleitet von sanften Klängen aus dem Ambient.